5 frullati per perdere peso e prendersi cura della propria salute
Cinque frullati deliziosi e molto efficaci per perdere peso in pochi giorni. Trovate le ricette in questo articolo, insieme ad altre informazioni su come seguire una dieta sana.
Vi mostreremo la chiave per perdere peso in pochi giorni, mangiando bene, in modo gustoso e sano. I frullati sono bevande molto nutrienti che non solo vi nutrono ma, a seconda del tipo di frullato che consumate, possono aiutarvi a bruciare i grassi e, di conseguenza, a perdere peso. Ecco le ricette dei cinque migliori frullati dimagranti.
Ricette dei frullati dimagranti
Sono facili da preparare, gli ingredienti sono facilmente reperibili. Potete prepararli in qualsiasi momento della giornata, vi piaceranno e perderete peso allo stesso tempo!
Frullato di papaya e banana
Ideale per la colazione o la cena. Ha un sapore straordinario.
Ingredienti
- Una tazza di papaya tagliata a quadratini
- Due banane, tagliate a pezzetti
- Una tazzina di miele
Preparazione
Tutto quello che dovete fare è lavare molto bene tutti gli ingredienti e poi aggiungerli al frullatore insieme a un bicchiere d'acqua o di succo d'arancia. Una volta che tutto è ben frullato o frullato, si può bere.
Frullato verde di mele, sedano, spinaci e cetrioli
I frullati verdi sono perfetti per la perdita di peso. Si possono preparare in varie combinazioni, purché siano a base di frutta e verdura verde. Ecco una ricetta spettacolare per un frullato verde con mela, cetriolo, spinaci e sedano.
Ingredienti
- Un cetriolo
- Una mela verde
- Tre rametti di sedano
- Una manciata di spinaci
- Un limone
Preparazione
Tagliare a quadratini tutti gli ingredienti, ovviamente precedentemente lavati. Poi metterli nel frullatore, tranne il limone. Quando il composto è pronto, aggiungere il succo di limone e mescolare un po' con un cucchiaio. Pronto!
Frullato per bruciare il grasso addominale
Con questo frullato potrete perdere il grasso addominale. Bevetelo trenta minuti prima di ogni pasto.
Ingredienti
- Due tamarilli
- Un sedano
- Un cetriolo
- Un litro d'acqua
Preparazione
Iniziate eliminando i semi dal pomodoro, meglio se biologico. Poi tagliate il cetriolo e il sedano a quadratini molto piccoli. Mescolate tutti questi ingredienti in un frullatore insieme al litro d'acqua. Sarà pronto quando avrete ottenuto un composto omogeneo.
Frullato per tonificare le braccia
Se volete tonificare le braccia e volete farlo in pochi giorni, ecco un frullato perfetto.
Ingredienti
- Due foglie di spinaci
- Mezza papaia
- Un po' di sedano
- Una banana
- Alcune prugne, una manciata
- Semi di lino
Preparazione
Pulire gli ingredienti e metterli in un frullatore con mezzo bicchiere d'acqua. Si può aggiungere un po' di liquido se si ritiene che sia troppo denso. Si consiglia di berlo a metà mattina o come spuntino.
Frullato equilibrato per la perdita di peso
Questo frullato vi aiuterà a perdere peso in modo più olistico, senza concentrarsi su parti specifiche del corpo. Da bere nell'arco di una settimana.
Ingredienti
- Un gambo di sedano
- Due foglie di menta
- Un bicchiere di succo d'arancia fresco
- Tre foglie di prezzemolo
Preparazione
Lavare bene tutti gli ingredienti e poi frullarli semplicemente con un frullatore. Quando il composto è più o meno denso, si può bere!
perché i frullati sono efficaci per la perdita di peso?
Vi illustriamo i motivi principali per cui considerare i frullati come un modo sano ed efficace per raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso. Ovviamente, come diciamo sempre, non esistono diete magiche e questi frullati sono opzioni alternative o complementari a una dieta molto più ampia, che comprende una buona alimentazione e l'esercizio fisico. I risultati che otteniamo bevendo frullati sono i seguenti:
- Accelerazione del metabolismo
- Ridurre l'appetito
- Aumenta la perdita di grasso
- Evitare l'effetto rimbalzo che altre diete possono generare
- Bruciare il grasso localizzato nell'addome, nelle gambe, nei fianchi e altro ancora
- Ridurre la cellulite del 50%
cosa devo fare per seguire una dieta sana?
Per seguire un'alimentazione sana è necessario modificare il proprio comportamento alimentare in generale e prendere l'abitudine di sapere cosa si mangia e di essere consapevoli di come si mangia e di quanto, o quanto poco, si mangia. Avrete sentito dire che è molto importante mangiare frutta e verdura e che bisogna eliminare gradualmente il cibo spazzatura, fino ad arrivare a non mangiarlo più, se ci riuscite.
Dovreste aggiungere cinque porzioni di frutta e verdura fresca alla vostra dieta quotidiana, per accelerare il metabolismo e anche per eliminare le tossine ed evitare la ritenzione di liquidi. I frullati sono un'ottima opzione se avete difficoltà a incorporare queste porzioni giornaliere di frutta e verdura. Sono anche deliziosi e super sazianti: li amerete!
È importante anche idratarsi, bevendo due litri di acqua al giorno, circa otto bicchieri, per ridurre l'appetito ed eliminare le tossine.
L'esercizio fisico è essenziale. Fatelo regolarmente. Trenta minuti al giorno sono più che sufficienti, ma fatelo tutti i giorni! Potete camminare, correre, nuotare, praticare lo yoga e altro ancora.
Cercate sempre di evitare i prodotti a base di farina raffinata, i fast food e il cibo spazzatura.
Eliminate dalle vostre abitudini alimentari quotidiane lo zucchero, i cibi fritti e gli additivi alimentari artificiali. Evitate anche gli alimenti ricchi di amido, come il pane e le patate.
Mangiare bene significa prendersi cura di noi stessi. Incorporate questi cinque deliziosi frullati dimagranti nella vostra dieta quotidiana e vedrete come noterete rapidamente i buoni effetti. Ricordate che non funzionano come una magia da soli, ma devono essere integrati da uno stile di vita alimentare sano in generale.
Nel nostro negozio di gastronomia online potete trovare diversi prodotti artigianali che fanno bene alla salute, come tisane o miele. Date un'occhiata e godetevi la qualità e i benefici di questi prodotti.
Vedere il negozio
Italiano
Español
English
Deutsch
Français