Guarda la pelle migliore con una buona dieta

Dai trent'anni in poi, l'alimentazione deve essere organizzata in base alla salute e non al gusto. Da questo momento in poi, il nostro corpo ci dirà che non possiamo più mangiare la pizza quattro, cinque, sei volte alla settimana, non solo perché ingrasseremo più rapidamente di prima, ma anche perché la nostra pelle non si lascerà sfuggire le nostre cattive abitudini alimentari.

Dobbiamo concentrare la nostra alimentazione sulla salute e sulla prevenzione delle malattie. Ma come? Inserendo nella nostra vita quotidiana una dieta varia, sana ed equilibrata, in base all'età, al sesso, al peso e all'attività fisica.

Superati i quarant'anni, iniziamo a percepire alcuni cambiamenti fisiologici ancora più evidenti di quelli che si verificano a trent'anni. Sembra terribile, ma in realtà tutto ciò tende ad essere abbastanza sottile e naturale. Tendiamo a notare questi cambiamenti quando ci guardiamo in foto. Ma, anche se impercettibili, questi cambiamenti si manifestano sia all'interno che all'esterno del corpo. In primo luogo, notiamo che aumentiamo di peso perché la nostra massa corporea aumenta; quindi, se non ci prendiamo cura di noi stessi, corriamo il rischio di diventare obesi o diabetici o di soffrire di malattie cardiovascolari, pressione alta, colesterolo, disturbi digestivi e così via.

Per accompagnare il naturale invecchiamento del nostro organismo, per non anticiparlo, per non deteriorarlo prima del tempo, dovremmo organizzare le nostre abitudini alimentari intorno alle seguenti linee guida fondamentali:

1. optare per alimenti che favoriscano i processi digestivi, depurativi e di pulizia

la
1. depurazione, infatti, si ottiene producendo una maggiore quantità di urina attraverso il consumo di liquidi (acqua, succhi, brodi, infusi) e di frutta e verdura (che in genere sono diuretici).
2. Dovremmo inoltre consumare alimenti che stimolino i processi di disintossicazione del fegato
.
3. A questo scopo, possiamo consumare frutta e verdura che aumentano la produzione di bile (carciofo, melanzana, mela, ravanello, uva, nespola, banana, fragola).
4. Evitare la stitichezza causata dal consumo di verdura e frutta come uva, arance, mandarini o frutto della passione.
5. Ridurre o eliminare il consumo di sostanze tossiche come il tabacco e l'alcol, tra le altre
.
6. consumare quotidianamente alimenti antiossidanti (verdura e frutta),
7. fare attività fisica,
8. mangiare lentamente e con calma
.
9. Se siamo ansiosi, arrabbiati, nervosi, è meglio prima rilassarsi per qualche secondo e poi sedersi per mangiare.
10. Non è consigliabile mangiare in piedi, ma sedersi a tavola per mangiare bene.
11. Organizzare i pasti in tre momenti principali: colazione, pranzo e cena.
12. Masticare bene il cibo per sfruttare tutte le sostanze e i nutrienti ed evitare di soffocare
...
13. Non mangiare troppi dolci
.
14. Questi alimenti apportano molte calorie.
15. Non bisogna nemmeno esagerare con sale, olio, grassi, cibi in scatola o insaccati.
16. Bere almeno due litri di acqua al giorno
.
17. Questo manterrà il corpo e la pelle ben idratati e aiuterà i reni a lavorare.

cosa mangiare per curare l'estetica e la salute della pelle?

a volte notiamo che la nostra pelle, soprattutto quella del viso, appare spenta, grassa o a chiazze. Oltre a integrare le linee guida dietetiche nella nostra routine quotidiana e a prenderci cura di noi stesse, soprattutto una volta superati i quarant'anni, ci sono alcuni modi sicuri per migliorare la nostra pelle in pochi giorni. Alcuni alimenti possono correggere alcuni aspetti superficiali della pelle, come le macchie o l'acne. Quali sono questi alimenti?

pomodoro aiuta a eliminare le tossine concentrate dalla pelle. Questo frutto ha una componente antiossidante, chiamata licopene, che protegge la pelle dai danni causati dai raggi solari. Non solo è efficace mangiarlo, ma possiamo anche tagliarlo a fette e metterlo semplicemente sulle zone bruciate della pelle.

2. I broccoli hanno componenti in grado di produrre e stimolare la crescita di enzimi che proteggono e migliorano la pelle

. Il cioccolato con più cacao che latte ha buoni effetti sulla pelle, oltre a migliorare l'umore e le prestazioni.

4. Anche la carne rossa magra, cotta al forno, alla griglia o bollita (mai fritta), ha buoni effetti sulla pelle. La carne rossa contiene diverse sostanze e proteine che prevengono lo sviluppo dell'acne, ma fornisce anche aminoacidi, glicina e prolina, cioè composti che producono collagene nella pelle e ne migliorano lo stato e la salute generale.

olio d'oliva e i semi di lino contengono acidi grassi omega-3, che aiutano a combattere la secchezza

e riducono anche la comparsa delle rughe

Oltre ai diversi alimenti che possiamo consumare per mantenere la nostra pelle in salute, è anche importante comprendere alcuni aspetti:

1. Il

Il sonno è un bisogno fondamentale, come il cibo e l'acqua. Alcune persone hanno seri problemi con il sonno, piuttosto personali, intimi, loro e il sonno si trovano faccia a faccia (disturbi del sonno), quindi non possiamo semplicemente dire a queste persone di dormire bene. Non è così semplice. Ma per chi non soffre di alcuna complicazione sonno/veglia, dormire almeno sette ore a notte è essenziale per la pelle, per la psiche, per il rendimento e per l'umore.

2. L'attività fisica non è importante solo per contrastare l'accumulo di grasso, rafforzare i muscoli, dare elasticità al corpo, favorire la circolazione sanguigna e così via, ma ci serve per affrontare uno stato molto dannoso per la pelle e la salute in generale, che si chiama stress

. Una cosa importante: detergere e curare la pelle, idratarla al mattino e alla sera. Usiamo le creme solari quando siamo al sole e, se ci piace truccarci, è meglio non andare a dormire con il trucco ancora addosso, è meglio rimuoverlo, anche se siamo troppo pigri.

Avete altri consigli su come prendervi cura della nostra pelle?

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