9 idee che ti aiuteranno a non perdere la tua dieta e salute con i dolci
preferite il salato o il dolce? Se siete tra coloro che preferiscono le cose dolci, che hanno voglia di uno spuntino zuccherato, ecco alcune idee che vi aiuteranno a soddisfare le vostre voglie senza compromettere la vostra dieta.
Lo zucchero e i prodotti dolci possono creare dipendenza se non ne controlliamo il consumo. Hanno effetti immediati sul nostro cervello e, anche se sembrano sollevare il nostro spirito, riempirci di energia o calmare l'ansia, la verità è che aumentano i livelli di colesterolo e di grassi cattivi nel nostro corpo.
Se non riuscite a frenare il desiderio di mangiare qualcosa di dolce, ma volete rimanere in salute, potete provare alcune di queste idee per evitare di perdere la vostra dieta e la vostra salute con i dolci.
1. Frutta fresca
La frutta è una buona alternativa ai dolci industriali, in quanto produce la stessa sazietà e ci fornisce anche quel gusto dolce che cerchiamo quando mangiamo, ad esempio, il cioccolato. Possono calmare la fame o il desiderio tra un pasto e l'altro e non fanno ingrassare. Possiamo mangiarli tutti i giorni senza che la nostra salute ne risenta. È consigliabile mangiarli interi e con la buccia.
Possiamo preparare deliziosi spiedini di frutta. Ad esempio, lavate bene una mela e una mela persiana, tagliatele a pezzi e infilzatele in uno stuzzicadenti. Sono molto gustose se accompagnate con yogurt o farina d'avena, arrostita o al naturale. Sono ottime anche grigliate.
2. Yogurt naturale e altri prodotti caseari
Lo yogurt è un altro alimento perfetto per sostituire i dolci e soddisfare la fame. Si possono consumare anche altri latticini ricchi di proteine come il formaggio fresco, il formaggio di Burgos, il quark, il kefir o la ricotta. Tuttavia, devono essere naturali al 100%, senza aggiunta di dolcificanti o panna.
Lo yogurt naturale è molto gustoso se si aggiunge frutta fresca, scorza di arancia o limone, cannella o vaniglia.
3. Noci e semi
Noci e semi sono superenergetici e offrono molti benefici al nostro organismo. Consumate mandorle, noci, castagne, pistacchi, anacardi, nocciole o arachidi. Possono essere acquistati tutti allo stato naturale. Si possono mangiare leggermente tostati, senza olio o freschi.
Questi alimenti non solo soddisfano l'appetito, ma aiutano anche a perdere peso. Sono perfetti come spuntino, in quanto permettono di uscire dalla fretta in qualsiasi momento e sono anche facili da portare con sé, per avere sempre a portata di mano la propria razione di noci e semi.
4. Frutta secca ed essiccata
La frutta secca ed essiccata concentra maggiormente la sua dolcezza. L'unica cosa è che albicocche secche, datteri, fichi secchi, prugne e uva sultanina sono così densi di energia che dovrebbero essere consumati con moderazione. Sono anche molto ricchi di fibre e una quantità eccessiva può far male.
Come le altre idee per sostituire i dolci, la frutta secca e disidratata soddisfa l'appetito e contiene grandi quantità di vitamine e minerali. Come la frutta secca, sono facili da trasportare e da consumare ovunque e in qualsiasi momento. Si possono abbinare a yogurt, frutta fresca e noci.
5. Cioccolato fondente con oltre il 70% di cacao
Il cioccolato è salutare se consumato in piccole dosi, con un'alta percentuale di cacao e un minimo di zucchero. Evitate i cioccolatini altamente lavorati o mescolati con prodotti a base di cioccolato. Consumate solo cioccolatini preparati con burro e pasta di cacao. Vale a dire che si può mangiare soloil "cioccolato fondente", così chiamato quando raggiunge il 43% di purezza. Ma tra questi, scegliete quelli che contengono più del 70% di cacao. Una buona opzione è quella di mangiare tavolette di cioccolato con un massimo del 99% di cacao. All'inizio possono risultare amare, ma poi ci si abitua.
6. Caffè
Se lo si beve con moderazione, il caffè può soddisfare le voglie e l'appetito, oltre a fornire una buona dose di energia. Ma è importante consumarlo bene. Probabilmente lo si associa alla colazione e a una bella merenda dolce. In realtà, dovreste abituarvi a consumarlo da solo, senza cibo, zucchero, panna o additivi di qualsiasi tipo. Magari solo un po' di latte o una bevanda vegetale.
7. Tè e altri infusi
Oltre al caffèci sono altre bevande che possono soddisfare la fame e placare la voglia di dolce. Stiamo parlando di il tè nelle sue numerose varietà di sapori e aromi. Esistono così tante varietà di tè che è possibile trovarne alcune piuttosto dolci, senza bisogno di aggiungere alcun tipo di dolcificante. Provate le varietà di tè all'anice, al finocchio o alla vaniglia, che sono naturalmente dolci.
8. Spezie e aromi che associamo alla dolcezza
Mangiate i fiocchi d'avena, vi accorgerete della loro efficacia. Potete anche mangiare il budino di riso senza zucchero, ma speziato con ingredienti che gli conferiscono aromi e sapori intensi. Aggiungete cannella o vaniglia, chiodi di garofano, noce moscata, cardamomo... Scoprirete un nuovo mondo di sapori.
9. Popcorn fatti in casa
Provate i popcorn fatti in casa. Acquistate il mais speciale per popcorn naturali e preparatelo con il minor numero possibile di grassi e sale. Se li preferite dolci, aggiungete cannella macinata, cacao in polvere e vaniglia macinata al posto dello zucchero.
Incorporate nella vostra dieta queste 9 idee che vi aiuteranno a non perdere la vostra dieta e la vostra salute con i dolci. Sono alternative concrete ed efficaci. I risultati arriveranno immediatamente. Consultate la sezione Dolci del nostro negozio online e troverete diverse opzioni salutari per soddisfare la vostra voglia di dolce. E godetevi anche i nostri dolci natalizi, la migliore qualità e tradizione che non può mancare sulla vostra tavola.
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