¿Serán estos los 10 súper alimentos del 2020?

Para este 2020, los alimentos pueden llegar a ser las mejores opciones del mercado. Conoce la tendencia de los súper alimentos para este 2020.

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¿Qué son los súper alimentos?

La nueva tendencia de la alimentación es conocida como ‘’Super alimentos’’. ¿De qué se trata? Son  productos naturales que tienen la posibilidad de ofrecerte vitaminas y minerales en grandísimas cantidades. Lo genial es que puede apoyarte en el tratamiento de varias enfermedades como las cardiovasculares, el colesterol y hasta la hipertensión.

¿Por qué se puso de moda? Porque varias celebrities comenzaron a crear la tendencia de los super alimentos. La Reina Letizia, Kim Kardashian o Beyoncé se han encargado de mostrarnos parte de su dieta diaria a base de estos alimentos.

Lo mejor de todo es que no necesitan ser cocinados y procesados, por lo que encontramos alimentos portables y que pueden formar parte de la dieta de cualquier personas, aún trabajando todo el día. ¿Quieres conocer algunos super alimentos? Aquí te dejamos algunas opciones para ti:

1.- Té verde

El Té verde es mágico, ya que cuenta con muchos antioxidantes que te ayudan a regular varios problemas del cuerpo, como el colesterol. Además, tiene la capacidad de ser un termogénico natural y auxiliar para bajar de peso.

Para tener mejores resultados, se recomienda no beber más de 5 tazas al día. Además, hay que tener cuidado con los niños y las mujeres embarazadas.

2.- Quinoa

La quinoa es uno de los carbohidratos más sanos y nutritivos que nos encontramos en cualquier tienda. La primera gran ventaja es que no contiene gluten y su índice glucémico es nulo, por lo que es excelente para los celíacos y los diabéticos.

La quinoa cuenta con proteínas, hierro, calcio y fósforo, y lo mejor es que prácticamente cualquier persona puede consumirlo sin problema alguno.

3.- Jengibre

Esta planta aromática se convirtió en un super alimento hace algunos años. Es rico en Vitamina B, C, calcio y fósforo. Pero, se toma por su gran efecto circulatorio, que permite cuidarte de cualquier enfermedad del corazón.

Otro gran efecto es que acelera el metabolismo, por lo que es un excelente auxiliar a la hora de intentar bajar de peso. Tomarlo en infusión tiene también efectos en contra de las enfermedades respiratorias, ya que refuerza el sistema inmunológico.

4.- Calabaza

Seguro la conoces porque se consume mucho en épocas de Halloween. Lo cierto es que la calabaza tiene un alto procentaje de magnesio y zinc, ideales para una mejor calidad de vida. Esto se debe también a sus propiedades depurativas y antiinflamatorias.

La calabaza también te permite combatir el estreñimiento general del cuerpo, y se puede consumir en tantas presentaciones que cualquier edad será adecuada para degustarla.

5.- Cacao

Ojo, no es chocolate. Estamos hablando del cacao 100%, que es el que tiene fibra y antioxidantes para una mejor calidad de vida. Lo mejor es que también es un excelente antidepresivo y afrodisiaco, siendo uno de los alimentos más completos del mundo.

Para comerlo, es ideal comprarlo natural. Pero, si no lo encuentras, elije el chocolate con mayor porcentaje de cacao natural, aunque te recomendamos no abusar de su consumo.

6.- Brócoli

El brócoli es considerado como uno de los alimentos purificantes por excelencia. Esto se debe a que hay algunas pruebas científicas que muestran que el Brócoli ayuda a eliminar, de manera eficaz, las toxinas de la sangre, sean cual sean.

Además, este pequeño arbolito cuenta con altas cantidades de fibra, vitaminas y minerales que permiten que tu piel no se oxide, literalmente.

7.- Kale

Por si Kale no te suena a algo conocido, es lo mismo que la col rizada o berza, un vegetal que también está muy de moda actualmente. Es excelente porque es una de las principales fuentes de vitaminas A, C, K y B6, además de vitaminas, minerales, hierro y calcio.

Otra ventaja es su casi nula presencia de colesterol, siendo excelente colación al ser un alimento saciante.

8.- Frutos secos.

Aquí hay que englobar casi todos los frutos secos. Son una fuente de energía muy buena y natural, siendo un alimento perfecto para deportistas. También se come mucho por su gran cantidad de fibras, grasas saludables, ácido oleico y el Omega 3.

Recientemente se descubrió que es uno de los mejores preventivos a la hora de tratar las enfermedades coronarias y del corazón. Pero, tienen calorías, por lo que no hay que abusar de su consumo general.

9.- Arándanos

Una frutilla con un poder antioxidante sin igual, además de ser uno de los mejores antiinflamatorios de todos. Al ser un alimento bajo en grasa y con colágeno en altas cantidades, se ha convertido en una colación profesional.

Hay que mencionar que son duraderos y pueden ser comidos por todos, al poder comerse en múltiples presentaciones.

10.- Chía

No podemos hablar de super alimentos sin mencionar a la chía, una de las mejores opciones en cuanto a proteínas y fibras naturales se refiere. Si no te gusta comer mucho pescado, es una de las mejores opciones para comer omega 3.

Estos diez super alimentos vale la pena tenerlos en tu cocina. Recuerda que todos tienen un beneficios de primer nivel.

La mermelada de arándano también es uno de los mejores super alimentos