Las mejores infusiones para dormir
Los factores de insomnio pasajero o crónico son múltiples. Pero, independientemente de las razones, lo cierto es que dormir mal es una verdadera pesadilla. Una manera saludable de combatir el insomnio o los problemas para conciliar el sueño consiste en beber algunas infusiones con hierbas o plantas medicinales con efectos sedantes y ansiolíticos. Conoce estas infusiones y pruébalas hasta encontrar la adecuada para ti.
Instrucciones generales
Lo mismo da si preparas tu infusión con valeriana o con alguna otra planta, el método de preparación es siempre el mismo.
- Calienta agua, pero no dejes que llegue a hervir.
- Añade las plantas secas o la bolsita de preparado.
- Deja reposar durante unos minutos.
- Si lo prefieres, puedes añadirle azúcar o miel para endulzarla.
- Mejor si usas las plantas medicinales o hierbas correspondientes a la época del año en la que la beberás. Utiliza plantas y hierbas de estación.
¿Cuáles son las plantas o hierbas más eficaces para mejorar el insomnio?
Valeriana
Esta es una de las plantas medicinales más utilizada para conciliar el sueño y mejorar los problemas de nerviosismo. Esto es así porque la valeriana cuenta con propiedades sedantes y calmantes.
De todas formas, esta hierba no es apropiada para mujeres embarazadas, personas que van a someterse a una cirugía o que toman alcohol de forma recurrente.
Cómo tomar valeriana
La valeriana es una planta medicinal que se encuentra en varios formatos en las tiendas naturales. Una de las formas más habituales de consumirla en infusión. La preparas con agua muy caliente, pero no hirviendo; agregas la valeriana y la dejas reposar en el agua durante cinco minutos. Se recomienda consumir entre dos y tres tazas diarias durante los días de mayor tensión.
También puede consumirse en capsulas. Suelen administrarse al menos dos cápsulas diarias. La ingesta máxima permitida puede variar de un producto a otro, por eso debes leer bien el prospecto. En cápsulas, demora cerca de treinta minutos en comenzar a hacer efecto.
La valeriana en gotas es otra presentación común. Se ingieren entre 20 y 40 gotas, tres veces al día.
Manzanilla
La manzanilla también te resultará muy útil si no consigues dormir bien. Esta es una de las infusiones más populares. Se utiliza además para trastornos digestivos y otras afecciones cotidianas. Esto se debe a sus propiedades relajantes. Esta hierba también puede servir para elaborar infinidad de trucos de belleza.
Cómo usar la manzanilla
La infusión de manzanilla es usada con frecuencia para aliviar los molestos cólicos estomacales. Es recomendada para calmar los nervios y para aliviar el dolor que causa la dentición. Ya sabes que también combate el insomnio. La mejor forma de utilizarla es en infusión.
Aquí encontrarás la mejor manzanilla y otras infusiones naturales para dormir:
Melisa o toronjil
La melisa también resultará muy beneficiosa para combatir problemas a la hora de dormir, y también para relajarnos cuando estallamos de nervios y angustia. Esto es así porque contiene propiedades hipnóticas. Se recomienda consumir entre tres y cuatro tazas de infusión de toronjil al día. Pero no deben tomarla las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Cómo usar la melisa
La melisa ayuda a tratar los problemas de nervios, estrés y ansiedad. Se encuentra entre las mejores infusiones para calmar la ansiedad porque cuenta con propiedades tranquilizantes.
También puedes usar esta planta si sufres insomnio, ya que el toronjil o melisa cuenta con ligeras propiedades narcóticas.
También puedes usarla en casos de indigestión o digestión pesada. La melisa es un buen remedio para eliminar los síntomas como náuseas y mareos y favorecer la correcta digestión.
La melisa sirve también para fomentar la sudoración, algo efectivo en tratamientos de afecciones febriles, como resfriados y gripes. También puede disminuir dolores como el cervical, lumbar o menstrual.
Tila
La infusión de tila es una de las más recomendadas al momento de relajarnos y entonces poder descansar mejor durante la noche. Para prepararla, sólo necesitas media cucharadita de flores secas por cada taza de agua. Además, al igual que ocurre con la manzanilla, también puedes usarla para aliviar problemas estomacales y muchas otras afecciones gracias a sus propiedades medicinales.
Amapola de California
Esta planta también cuenta con efectos sedantes e hipnóticos que te harán descansar mejor durante tus horas de sueño. Puedes comprarla en una herboristería o tienda natural.
Pasiflora o Flor de la pasión
Esta hierba no se encuentra entre las más conocidas, pero sus propiedades ansiolíticas y su capacidad hipnótica suave es súper eficiente. La pasiflora actúa como tranquilizante y sedante y además cuenta con otras ventajas para el organismo humano. Aunque si estás tomando medicamentos para el insomnio o la ansiedad, consulta con un médico antes de consumir esta infusión, que tampoco es recomendable para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Cómo usar la pasiflora
La pasiflora es una de las plantas más usadas contra el insomnio y otros trastornos del sueño. Puedes tomar una infusión con dos cucharadas de esta planta para conciliar el sueño.
También se usa esta planta como sedante y calmante, y resulta beneficiosa para las afecciones del sistema circulatorio y de hipertensión, ya que ayuda a disminuir la tensión arterial.
Lavanda
La lavanda se conoce como planta aromática, que bien sirve para ambientar los ambientes, pero además se utiliza como relajante, así que también resulta beneficiosa para combatir el insomnio. Puedes plantar lavanda en casa y tenerla a mano siempre que la necesites.
Recomendaciones
Si los problemas de insomnio persisten, consulta con el médico.
En caso de que tengas alguna enfermedad, consulta a tu médico antes de tomar infusiones relajantes.
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